TTverde


Näin tyhjennät älypuhelimesi

Älypuhelimet todellakin ovat älykkäitä, eikö? Ne ovat kompakteja, älykkäitä ja johdonmukaisia, loputtomasti hyödyllinen . Ei siis ihme, että olemme niin kiintyneet heihin.

Ajattele vain sitä. Ne ovat virtaviivaistaneet elämäämme huomattavasti; pystymme yhdistämään kameramme, kalenterimme ja herätyskellomme yhdeksi kompaktiksi vempaimeksi. He ovat sisällyttäneet MP3-soittimemme, laskimemme ja terveydenhuollon seurantalaitteet . Käytämme niitä jopa käteisen ja luottokorttien sijaan. Mutta voiko liiallinen riippuvuutemme älypuhelimiin vaikuttaa haitallisesti tapaamme ajatella ja työskennellä?

'Älypuhelimet luovat digitaalisia tapoja, jotka pitävät meidät mukana...'

'Ihmiset ovat kehittyneet olemaan helposti hajamielisiä', sanoo Colin Corby, AKA Digital Detox Coach . 'Joten älypuhelimemme ja sovelluksemme hyödyntävät tätä ja luovat digitaalisia tottumuksia, jotka pitävät meidät sitoutuneina pidempään ja palaavat takaisin lisää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkkä älypuhelimen läsnäolo vaikuttaa siihen, miten ajattelemme, tunnemme ja käyttäytymme.

Joten kuinka voimme tukahduttaa tämän liiallisen riippuvuuden - tai ainakin pitää sen kurissa? Kysyimme Corbylta, kuinka hän virtaviivaistaa älypuhelintaan, supistaa digitaalista elämäänsä ja kehittää käytännöllisempää lähestymistapaa tekniikan kanssa elämiseen.

1. Poista kaikki sovellukset, joita et ole käyttänyt kuukauteen

Aloitetaan yksinkertaisesti. Ota vähän aikaa ja selaa sovelluksiasi. Olet todennäköisesti saanut enemmän kuin tarvitset. Jos et ole käyttänyt tiettyä sovellusta kuukauteen, poista se – voit aina ladata sen uudelleen myöhemmin.

Mitä Nike Run Club vielä tekee siellä, kun et ole nauhoittanut tennareitasi viime kesän jälkeen? Miksi sinulla on edelleen Tesco Clubcard -sovellus aloitusnäytölläsi nyt, kun olet Waitrose-muunnos? Ja neljä erilaisia ​​kontaktittomia tilaussovelluksia pubeille? Ne eivät ole edes auki tällä hetkellä…

2. Luo kansioita lisätäksesi järjestystä ja vähentääksesi kiusauksia

'Meidän on muistutettava itseämme, että teknologian tarkoitus on palvella meitä, ei päinvastoin', Corby sanoo. 'Voit tehostaa ja hillitä on välttämätöntä, jos haluamme pysyä hallinnassa. On hyvä idea pitää uutiset, urheilu- ja sosiaalisen median sovellukset poissa näkyvistä siirtämällä ne muille näytöille.'

Kuulit miehen. Luo kansioita toissijaisille näytöille virtaviivaistaaksesi älypuhelinkokemustasi. Ja kun yhdistät Candy Crushin, Angry Birdsin ja Temple Runin yhdeksi pieneksi, vähän avatuksi laatikoksi, sinulla on vähemmän houkutusta hakea huipputuloksia, kun sinun on tarkoitus työskennellä.

3. Päivitä puhelimesi käyttöohjelmisto

Toinen perusaskel – mutta joka maksaa osinkoja. Päivittämällä puhelimesi käyttöohjelmiston kaikki ei vain toimi hieman nopeammin, vaan se myös pyyhkii luuristasi vanhat käyttötiedostot, jotka tukkivat ja turmeltivat muistiasi. Ota automaattiset päivitykset käyttöön, niin säästät entistä enemmän aikaa tulevaisuudessa.

4. Järjestä sovelluksesi tehtävän tai käytön mukaan

'Kaikkien olosuhteet ovat erilaiset', Corby sanoo. 'Mutta yleensä meillä ei tarvitse olla jatkuvaa pääsyä älypuhelimiin tai niin moniin sovelluksiin ja sähköposteihin.'

On siis parasta järjestää sovelluksesi tehtävien mukaan tai jopa sen mukaan, kuinka usein käytät niitä. Kun lajittelet sovelluksia tällä tavalla, saat jatkuvasti vain niitä työkaluja, joita todella tarvitset. Mutta kuten Corby selittää, kaikkien olosuhteet ovat erilaiset – joten sinun on päätettävä, mitkä sovellukset ovat avainasemassa työviikkosi ja laajemman elämäntavan virtaviivaistamisessa.

5. Poista kaikki tarpeettomat tai väliaikaiset tiedot

Selaimen välimuistin ja sovellustietojen tyhjentäminen ei ehkä ole yhtä visuaalisesti miellyttävää kuin aloitusnäytön puhdistaminen, mutta se tekee ihmeitä älypuhelimesi toimintanopeudelle.

Useimmissa puhelimissa on vaihtoehto 'Tyhjennä tallennustila' tai 'Tyhjennä välimuisti' 'Asetuksissa' - missä voit myös nähdä, kuinka paljon tilaa kukin sovellus vie. Ja jos puhelimesi toimii nopeammin, suoritat tehtävät nopeammin – ja vietät vähemmän aikaa puhelimellasi.

6. Käytä aikaa tehdäksesi aloitusnäytöstäsi ergonomisemman

'Pidän aloitusnäytöni minimaalisena', Corby sanoo, 'sisältäen vain ne sovellukset, joita todella tarvitsen'. Hän ei ole väärässä, Corbyn aloitusnäytössä on vain seitsemän sovellusta - mukaan lukien Gmail, Kalenteri ja Met Office -sääsovellus. Ja kun hän näkee puhelimensa lukituksen, Digital Detox Coach on tehnyt puhelimeensa ergonomisemman käytön – ja tuntuu vähemmän tarpeettoman sisällön pommitukselta tai stressaantuneelta.

'Jatkuva pääsy teknologiaan liittyy usein yksilön lisääntyneen stressin tunteeseen', hän lisää. 'Esimerkiksi työn ja henkilökohtaisen elämän välisten rajojen sulautuminen, paine olla aina käytettävissä, ylikuormituksen olo ja riittämätön uni, jotka kaikki voivat lisätä stressiä.'

7. Käytä pilvitallennustilaa eduksesi

Pilvi – huolimatta aiemmista huolestuttavista tietomurroistaan ​​– on hieno asia. Meidän ei enää tarvitse raahata digitaalisesti viimeisten viiden vuoden valokuvia tai jokaista dokumenttia, videota tai WhatsApp-välittämää meemiä, jotka on koskaan lähetetty ryhmäkeskustelussa.

Sen sijaan voimme lähettää ne pilveen, jossa ne roikkuvat turvallisessa, virtuaalisessa limbossa, kunnes meidän on ladattava ne uudelleen puhelimiimme. Vastaavasti puhelimesi ei pitäisi nykyään olla täynnä kappaleita. MP3-soittimien aikakausi on kauan mennyt – ja suoratoisto ei kuluta arvokasta pysyvää tallennustilaasi .

8. Pidä ilmoitukset minimissä

'Meidän pitäisi myös antaa lupa vain muutamille tärkeille sovelluksille, jotka häiritsevät meitä', Corby neuvoo push-ilmoitusten aiheesta. 'Olen rajoittanut ilmoitukset tekstiviesteihin ja puheluihin, ja minun on avattava muita sovelluksia päivityksiä varten.'

Se on lähestymistapa, joka saattaa tuntua vieraalta näkemyksemme herkkyydestä. Mutta voit luottaa Corbyyn – miehenä, joka on sitoutunut tarjoamaan inspiraatiota, tietoa ja motivaatiota niille, jotka ovat koukussa tekniikkaan. Hän tietää, että maailma, jossa on vähän vähemmän 'pingiä' ja 'painauksia', on paljon rauhallisempi ja rakentavampi paikka olla – ja se kuulostaa meistä melko hyvältä.

Haluatko lisää vinkkejä ja tietoa The Digital Detox Coachilta? Lue lisää Colin Corbysta täältä…

Liity Gentleman’s Journalin jäseneksi. Lue lisää tässä .